Yudhy.Net – Penderita asam lambung seringkali kesulitan mengidentifikasi makanan yang aman dan nyaman untuk lambungnya. Memilih makanan yang salah bisa memperburuk gejala seperti nyeri dada atau mual.
Selain itu, makanan yang sering dihindari adalah makanan yang dimakan sehari-hari seperti makanan pedas atau berlemak. Jika Anda terus salah mengambil pilihan, gejalanya bisa semakin parah dan mengganggu aktivitas.
Jangan khawatir, ada makanan yang tidak hanya aman, tapi juga membantu meringankan gejala asam lambung. Berikut 7 makanan yang baik untuk Anda, lengkap dengan cara mengonsumsinya agar mendapatkan hasil maksimal. 1. Bubur
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang baik untuk orang yang menderita asam lambung. Kaya akan serat, oat dapat menyerap asam lambung berlebih dan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan yang dapat memicu mulas.
Cara makannya: Larutkan tepung terigu dalam air atau susu rendah lemak. Tambahkan pisang untuk rasa manis alami. Hindari menambahkan gula atau topping seperti coklat. 2. Telur omega 3
Telur kaya akan protein yang membantu memperbaiki jaringan lambung yang rusak. Pilihlah telur omega-3 yang sehat dan rendah lemak.
Cara memasak: Rebus 3/4 butir telur hingga empuk. Sajikan dengan roti gandum atau sayuran kukus. Hindari menggoreng telur dengan minyak yang terlalu banyak. 3. Kentang
Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk menstabilkan kadar asam lambung. Serat dan nutrisi membantu mempercepat pemulihan sakit maag.
Cara Memasak: Kukus atau masak ubi hingga matang. Hindari memasak kentang, karena minyaknya dapat menyebabkan asam lambung. Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis alami. 4. Saus daging
Daging tanpa lemak seperti ayam, ikan atau kalkun sebagai sumber protein rendah lemak jenuhnya sehingga tidak menyebabkan asam lambung, sehingga aman bagi penderita asam lambung.
Cara makan: Panggang, rebus atau kukus. Hindari bumbu atau bumbu. Sajikan dengan sayuran kukus untuk hidangan seimbang. Gunakan herba ringan seperti oregano atau timi untuk memberi rasa. 5. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran seperti bayam, mentimun, dan kentang bersifat basa sehingga membantu menetralkan asam lambung. Buah-buahan rendah asam seperti apel dan pir baik untuk pencernaan.
Cara makan: Rebus sayuran untuk menjaga nutrisinya dan hindari menggoreng dengan minyak terlalu banyak. Buat smoothie buah rendah asam tanpa menambahkan gula. Hindari buah-buahan seperti jeruk, nanas, atau tomat. 6. Pisang
Pisang mengandung senyawa yang melapisi kulit esofagus yang teriritasi sehingga mengurangi gejala seperti sakit maag. Kandungan seratnya juga mendukung kesehatan pencernaan.
Cara makannya: Makanlah pisang segar sebagai camilan. Campurkan dengan susu almond dalam oatmeal atau smoothie. Potong kecil-kecil dan campur dengan yogurt rendah lemak. 7. Semangka
Semangka, seperti melon dan melon, merupakan buah yang memiliki pH rendah dan kaya akan magnesium. Buah ini membantu melarutkan asam lambung.
Cara makannya: Iris semangka segar sebagai camilan atau hidangan penutup. Campurkan salad buah dengan yogurt rendah lemak. Jangan minum jus semangka dengan tambahan sirup atau pemanis buatan.
Penderita asam lambung tidak perlu khawatir jika mengetahui makanan yang tepat. Ingat, cara makan juga penting, hindari menggoreng atau menambahkan terlalu banyak minyak pada makanan untuk mendapatkan manfaat maksimal. Ingatlah untuk makan secara teratur dan menghindari makanan yang menyebabkan sakit maag. 5 Kebiasaan yang Cepat Menguras Uang di Akhir Tahun Nomor 3 Pasti Kamu Lakukan! Yuk cari tahu 5 kebiasaan yang cepat hilang di penghujung tahun! Nomor 3 dijamin benar-benar relevan. Simak tips berikut untuk menjaga keuangan Anda tetap aman untuk Tahun Baru. Yudhy.Net.co.id 25 Desember 2024
