Yudhy.Net, Jakarta – Kurang tidur di usia 40-an dapat mempercepat penuaan otak – dan Anda mungkin merasakan efeknya di akhir usia 50-an, sebuah studi baru menunjukkan.
“Temuan kami menyoroti pentingnya mengatasi masalah tidur untuk menjaga kesehatan otak, termasuk menjaga jadwal tidur yang konsisten, berolahraga, menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur, dan menggunakan teknik relaksasi,” kata penulis studi Dr. Christian Jaffe dari UC San Francisco.
Hampir 600 orang dewasa berusia 40-an menyelesaikan kuesioner tidur pada awal penelitian dan lima tahun kemudian.
Pertanyaannya adalah:
“Apakah kamu biasanya sulit tidur?”
“Berapa kali dalam semalam kamu biasanya terbangun?” Saya
“Apakah kamu biasanya bangun pagi-pagi sekali?”
Peneliti mencatat apakah partisipan mengalami durasi tidur yang pendek atau tidak mencukupi, kualitas tidur yang buruk, sulit tidur, sulit untuk tetap tertidur, terbangun di pagi hari, atau mengantuk di siang hari. Para ahli umumnya merekomendasikan tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Peserta dibagi menjadi tiga kelompok berdasarkan karakteristik tidur. Orang-orang di kelompok bawah (sekitar 70%) tidak memiliki atau bahkan tidak memiliki satu pun dari enam karakteristik tersebut. Peserta di kelompok menengah (22%) memiliki dua atau tiga, dan peserta di kelompok tinggi (8%) memiliki empat hingga enam.
Lima belas tahun setelah dimulainya penelitian, para peserta menjalani pemindaian tengkorak, yang membantu para peneliti menghitung usia otak mereka.
Setelah memperhitungkan usia, jenis kelamin, tekanan darah tinggi, diabetes, dan faktor lainnya, para peneliti menemukan bahwa otak kelompok menengah rata-rata 1,6 tahun lebih tua dibandingkan otak kelompok bawah. Rata-rata usia otak orang dalam kelompok di atas adalah 2,6 tahun lebih tua.
Dari enam kebiasaan tidur, kualitas tidur yang buruk, sulit tidur, dan sulit bangun di pagi hari berhubungan dengan penuaan otak, terutama bila orang sudah mengalami masalah tersebut setidaknya selama lima tahun.
Temuan ini dipublikasikan dalam Neurology edisi online, jurnal medis American Academy of Neurology.
Para peneliti menekankan bahwa penelitian mereka, yang didanai oleh National Institute on Aging, tidak membuktikan bahwa kurang tidur mempercepat penuaan otak – hanya menunjukkan hubungan antara keduanya.
Salah satu keterbatasan penelitian ini adalah peserta melaporkan sendiri masalah tidur mereka dan mungkin tidak mengidentifikasi masalah tersebut secara akurat.
“Penelitian di masa depan harus fokus pada menemukan cara baru untuk meningkatkan kualitas tidur dan menyelidiki dampak jangka panjang tidur terhadap kesehatan otak pada orang dewasa muda,” kata Yaffe.
Juga pada hari Rabu di Neurology, peneliti Universitas Yale melaporkan bahwa orang paruh baya dengan tekanan darah, gula darah, atau kolesterol yang tidak terkontrol yang tidak berolahraga, makan makanan sehat, atau kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke, demensia, atau depresi. .
“Studi kami menunjukkan bahwa menerapkan gaya hidup sehat di usia paruh baya dapat berdampak signifikan pada kesehatan otak di kemudian hari,” kata penulis studi, Dr. Santiago Cloquiati-Tozo.
Dr Thomas Kilkenny, direktur Sleep Medicine Institute di Northwell Health Staten Island University Hospital, mengatakan bahwa tidur yang cukup, dan kualitas tidur yang baik setiap saat, sangat penting untuk mempertahankan kinerja kognitif puncak.
Kilkenny, yang tidak terlibat dalam penelitian baru ini, mengatakan kepada The Post, “Bukti baru menunjukkan bahwa beberapa kapasitas kognitif terganggu oleh kurang tidur, meskipun cukup tidur, menunjukkan bahwa kurang tidur yang terus-menerus dapat mempengaruhi sistem kognitif tertentu.”
“Hal ini menunjukkan bahwa kurang tidur secara berulang-ulang dapat menyebabkan penurunan kognitif permanen yang menyebabkan demensia,” tambahnya.
