Ini 5 Camilan Sehat dan Rendah Purin yang Baik bagi Penderita Asam Urat
Jakarta, Yudhy.Net – Penderita asam urat seringkali kesulitan memilih makanan mana yang aman dikonsumsi. Sebagian besar makanan yang tersedia di pasaran mengandung purin tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Oleh karena itu, penting bagi penderita asam urat untuk mengetahui jenis makanan rendah purin apa saja yang masih enak dan aman digunakan.
Menurut Persatuan Profesi Farmasi Indonesia (PAFI) Tikep dan website pafitikep.org, pengendalian asupan purin dalam makanan sehari-hari sangat penting untuk menjaga kesehatan pasien asam urat. Berikut beberapa pilihan camilan sehat rendah purin yang bisa Anda nikmati tanpa khawatir. Buah segar
Baca Juga:
Buah segar adalah pilihan camilan rendah purin yang enak. Beberapa buah-buahan yang aman dikonsumsi penderita asam urat adalah apel, pisang, dan ceri. Ceri juga diketahui mengandung antioksidan yang membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Mengonsumsi buah segar sebagai camilan akan memberikan lebih banyak serat dan vitamin sehat. 2. Kacang almond
Almond bisa menjadi pilihan makanan yang rendah purin namun kaya protein dan lemak sehat. Selain itu kacang-kacangan juga mengandung magnesium dan serat yang baik untuk kesehatan. Namun, penting untuk memakannya dalam jumlah terbatas agar tidak menambah terlalu banyak kalori. Untuk menjaga manfaat kesehatannya, pilihlah buah-buahan tanpa garam dan gula. 3. Kukus sayuran
Baca Juga:
Sayuran kukus seperti wortel, mentimun, atau brokoli bisa menjadi camilan sehat bagi penderita asam urat. Sayuran ini rendah purin dan kaya serat, vitamin dan mineral. Selain itu, juga membantu tubuh dan menjaga kadar asam urat tetap stabil. Dengan menambahkan sedikit perasan lemon atau sejumput garam rendah sodium, sayuran kukus ini bisa menjadi santapan segar dan nikmat.4. Yoghurt penuh lemak
Yoghurt rendah lemak bisa menjadi pilihan camilan yang sehat dan lezat. Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan juga rendah purin. Penderita asam urat bisa menambahkan potongan buah segar ke dalam yogurt rendah lemak untuk menambah rasa. Selain itu, yogurt juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang dan dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita asam urat. Ubi jalar rebus
Baca Juga:
Kentang rebus merupakan makanan rendah purin yang kaya serat, vitamin dan mineral. Kandungan serat pada ubi jalar membantu menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan ekskresi purin melalui urin. Selain itu, kentang rebus juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh sehingga sangat bermanfaat bagi penderita asam urat.
Memilih makanan sehat rendah purin dapat membantu penderita asam urat mengontrol kadar asam urat dalam tubuhnya sehingga mengurangi risiko serangan. Cobalah untuk tetap mengonsumsi makanan alami rendah purin, seperti buah segar, kacang-kacangan, sayuran kukus, yogurt rendah lemak, dan kentang rebus. Perubahan kecil dalam pilihan camilan bisa berdampak besar dalam menjaga kesehatan dan kualitas hidup penderita asam urat. Di Hari Kesehatan Nasional, Ini 10 Tanda Tubuh Sehat dan Bugar Setiap tanggal 12 November, Indonesia memperingati Hari Kesehatan Nasional yang mengingatkan kita akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Yudhy.Net.co.id 12 November 2024
Baca Juga:
Artikel Terkait
